Meia Maratona de Alcácer

Domingo, 3 de Junho, toca a levantar às seis da manhã, o destino era Alcácer do Sal, onde participei na mini maratona integrada na Feira da Aventura.

Da esquerda para a direita, eu, o João e o Emidio.

dois companheiros dos passeios de fim de semana

As fotos foram poucas claro, esta foi a minha segunda mini maratona, em 118 partcipantes fiquei em 72º, nada mau pois apesar de ser uma competição não encarei como tal. Para mim é a aventura e o convívio que contam. As marcações, os abastecimentos, a afixação dos tempos logo após a chegada, tudo a funcionar na perfeição. O pior foram a areia e os mosquitos, que deixaram marcas, além de duas valentes quedas, mas não ficaram mazelas. Desta vez a familia acompanhou-me, e pela reacção parece que gostaram.

RADAR

A RADAR chegou à Blogosfera

CowParade Lisboa 2006

A "minha" vaca

Litoral Atlântico

Algumas fotos do Passeio de BTT Litoral Atlântico I CM Sintra/Fura-Trilhos

(Domingo, 30 de Abril)

Downhill na tvi

Anunciam no jornal da noite que vão mostrar imagens de uma prova de downhill em Fafe, espero para ver as imagens e...da prova apenas mostraram as quedas dos participantes, mais nada mesmo! Ó pessoal da informação vocês são mesmo CABECINHAS OCAS!!!!!!
Só na tvi.

Encharcado

Se por acidente, alguma vez deixarem cair um copo com água em cima do teclado de um pc portátil, ele desligar-se imediatamente e não voltar a ligar, a solução é abrir as entranhas da máquina, o que não é tarefa fácil, depois colocá-lo ao sol durante umas horas, e com um pouco de sorte ele liga-se à primeira, foi o que aconteceu com o meu, aliás no momento em que carreguei no botão e as luzinhas começaram a piscar, eu nem estava a acreditar...
Ahhh o pc foi montado em portugal, e é um Tsunami Flyer.

Feliz Páscoa!

Feliz Páscoa!

Maratona BTT 3

Passou quase uma semana e não tive tempo para colocar aqui algumas palavras sobre a maratona dos Chaparros em Santiago do Caçém, mas correu tudo muito bem, sem problema algum. A organização esteve quase perfeita e para o ano espero lá estar outra vez.

Maratona BTT

Está a aproximar-se o dia da maratona em Santiago do Cacém, a máquina está limpa e oleada, mas como vou participar apenas na meia-maratona (45 Km) os cuidados não foram muitos. Apenas o facto de ter de me levantar bem cedo no sábado, para fazer uma longa viagem de carro é que não me agrada muito, mas quem corre por gosto não cansa ;) Chaparros aí vou eu!!!!

BTT Televisão

Um canal de televisão dedicado ao BTT, mas só pode ser visto na internet. Uma bela ideia, que funcionará sim se existirem conteudos e actualizações constantes, pelo menos matéria prima não lhes falta.

The Pogues

Há c'anos não ouvia o Shane e seus muchachos, os Pogues.

"Rum, Sodomy, and the Lash" do vinil para mp3

Maratona

Já estou inscrito, mas na meia-maratona. O ideal seria participar na distancia maior, mas como é a primeira vez que me inscrevo num evento destes começo da maneira mais fácil. Já estou a pensar participar noutras ainda este ano, mas claro, é preciso preparação e tempo disponivel. Para quem trabalha longe de casa como eu não é fácil, a solução foi colocar luzes na bicicleta e fazer alguns quilómetros ao fim da tarde, duas vezes por semana.

BTT - Passeios "A Borliu"

Passeios "A Borliu", é mesmo esta a designação dada a estes passeios com pessoal do forumbtt .

Foram aproximadamente 32 Kms na zona do cabo Espichel. Com inicio junto ao parque de campismo "Campimeco" que fica a 3 kms da aldeia do Meco. Um domingo sem chuva, ao contrário dos dias anteriores veio mesmo a calhar. Foi um passeio magnifico, com situações bem engraçadas, um pequeno grupo comigo incluido que se perdeu várias vezes por causa do gps, algumas quedas, mas nada de grave. Avarias também não faltaram, mas em trilhos destes se elas não acontecessem era um verdadeiro milagre. quanto ao pessoal, apenas uma palavra, espectacular.

Espera aí enquanto aprecio a paisagem...

Depois da chegada, o almocinho, perto da aldeia do Meco, tamboril com natas, uma delicia.

Bike Furniture

Depois de um passeio de btt, dos trilhos, da serra, o descanso do guerreiro. E que tal numa cadeirinha destas, feita de bicicletas usadas. Em Bike Furniture Design podemos ver mais exemplos, além de outras peças de mobiliário. A principal matéria prima são bicicletas recicladas.

Via blogotinha

Hidratação Ideal

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Para entender a desidratação é importante saber o que causa a sede. A sede depende de dois fatores: o volume de sangue do seu corpo e a concentração de eletrólitos no seu sangue. Quando você perde fluídos durante o exercício através do suor, seu volume de sangue diminui e isso resulta num aumento da concentração de eletrólitos no seu sangue, o que estimula a sede. Beber apenas água em competições ou exercícios que duram menos de 1 hora não tem problema, mas quando se bebe apenas água, você satisfaz a sua sede antes de ter consumido fluídos suficientes para retornar o volume de sangue e a concentração de eletrólitos para níveis normais. Hidratação com apenas água para eventos de mais de 4 horas pode causar HIPONATREMIA, ou "intoxicação por água". Isso é o resultado de uma diluição do sódio no sangue por causa do aumento do volume de sangue e a perda do sódio excessivo durante o suor. Estudos mostram que o nosso corpo absorve mais fluídos quando adicionamos eletrólitos tais como sódio na água. Em um estudo alguns voluntários beberam apenas água e outros beberam água com sódio após exercícios que causaram uma desidratação de 2-3% do peso do corpo. Os voluntários que beberam apenas água restabeleceram 68% dos fluídos que haviam perdido e os voluntários que beberam água e sódio restauraram 82% dos fluídos que haviam perdido. Porque essa diferença? Os voluntários que beberam apenas água satisfizeram a sede deles mais rápido por dois motivos: quando eles ingeriram água isso causou um crescimento no volume de sangue eliminando o elemento de sede relacionado ao volume de sangue. O outro motivo é que apenas água dilui sódio no sangue, resultando numa diminuição da concentração de sódio em apenas 15min. Neste caso, o corpo "fecha" a sede para manter uma concentração de sódio saudável não deixando a propagação da diluição de sódio.Já nos voluntários que beberam a solução de sódio e água a concentração de sódio se manteve alta no sangue desses voluntários. A adição de sódio na água ajudou a manter o fator de dependência do sal do mecanismo de sede, fazendo com que os voluntários continuassem bebendo. Isso levou a uma restauração de fluidos do corpo completo.Então como você sabe que o seu sports drink(gatorade, aceelerade, marathon) é uma boa bebida de hidratação? Para um sports drink ser efetivo no combate a desidratação, ele tem que conter 75 miligramas de sodium para cada 250ml de líquido. Essa pequena quantidade de sódio no sports drink ajuda a manter o equilíbrio de fluídos e eletrólitos do corpo.Em resumo, recomendo que os atletas passem a ingerir mais sports drink para não terem maiores problemas, mesmo que o evento seja curto(menos de 1hr). Se o evento for curto, tente beber um sports drink 45min antes da competição para ter garantia de que seu volume de sangue e níveis de eletrólitos (sais) estejam saudáveis para competição. Daqui pra frente o clima só esquenta e quem vacilar com hidratação vai pagar um preço bem caro na competição principal ou no pedal de fim de semana. Se cuidem!

Hugo Prado Neto em http://www.pedal.com.br/

transladação

Esta gente das televisões quase consegiu estragar-me o pequeno almoço de domingo. Sento-me à mesa ligo a tv e nos quatro canais nacionais, a mesma visão, um caixão a ser transportado, e à volta dele, gente a fazer-lhe adeus. Tenho formação católica, não sou seguidor de maomé, mas para mim, a transmissão da transladação da irmã Lucia em quatro canais roça a demencia, e o tal pais laico?
Nunca mais aqui chega a tv por cabo!!!!

Ciclovia

Está projectada uma ciclovia entre o cruzamento (semáforos)do Marco do Grilo e a Lagoa de Albufeira. Se o projecto for em frente será bastante útil tanto para o pessoal que faz btt na zona como para quem queira passear de bicicleta e apreciar a paisagem que felizmente ainda continua intacta, não me refiro ao aglomerado de casas que fica perto da lagoa, claro.
Mas ali perto, parece que começou o ataque do betão à zona da Aldeia do Meco. Além das casas que nos ultimos anos têm nascido como cogumelos, vamos ter algo mais dentro de pouco tempo.

BTT

(clicar sobre a imagem para ver melhor)

Hoje logo pela manhã peguei na bicicleta e fui visitar os falmingos no Tejo. Apesar da poluição eles lá estão, vale a pena passar uns minutos a admirar aquele quadro. Esta foto foi tirada perto da Moita, mas penso que o bando maior se pode ver na zona das salinas do Samouco perto de alchochete.

Parque informático?

Numa empresa privada o técnico de informática troca um computador de secretária por um novinho em folha com a maior das naturalidades, na função publica é um ministro que acompanha esse trabalho como se fosse um grande esforço do estado (presença do ministro na renovação do parque informático da justiça, noticia TVI).
Esta gente tem uma lata....

Ressaca

Hoje acordei assim